Шраги с гантелями для трапеции Шраги с гантелями нацелены на развитие трапециевидных мышц. Трапеции – это мышцы верней области спины, которые отвечают за повороты лопаточных костей. Самая видимая часть этой мышцы – это часть от шеи до плеч.
Читать далее »Упражнения
Жим штанги на наклонной скамье
Жим штанги на наклонной скамье Жим штанги лежа на наклонной скамье – это эффективное базовое упражнение, с помощью которого вы сможете накачать впечатляющие грудные мышцы.
Читать далее »Жим гантелями на наклонной скамье
Жим гантелями на наклонной скамье Наклонный жим гантелей можно отнести в категорию лучших базовых упражнений для эффективной накачки грудных мышц и развития колоссальной силы.
Читать далее »Сведения в тренажере
Сведения в тренажере Сведение в тренажере – это изолирующее упражнение, предназначенное для акцентированной проработки груди после выполнения нескольких базовых упражнений.
Читать далее »Жим в Смите лежа
Жим в Смите лежа Жим в Смите лежа – это базовое упражнение, являющееся аналогом классического жима лежа, его действие направлено на развитие грудной мышцы. Техника выполнения аналогична работе со свободным отягощением.
Читать далее »Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях Отжимания на брусьях – это базовое упражнение, развивающее грудные мышцы и абсолютную силу атлета. Однако при выполнении упражнения необходимо учитывать три фактора, чтобы максимально нагрузить грудь и блокировать работу трицепсов.
Читать далее »Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье Классический жим лежа – это базовое упражнение, предназначенное для акцентированного развития грудных мышц и абсолютной силы атлета.
Читать далее »Анатомия грудных мышц
Анатомия грудных мышц Мышцы груди – одна из самых больших мышечных групп человека, которая расположена на наружной поверхности грудного отдела. По своей структуре имеют форму веера и состоят из 3 основных мышечных пучков.
Читать далее »Хваты и тяги. Основные упражнения для мышц спины
Хваты и тяги. Основные упражнения для мышц спины Спина является основополагающей структурой всего тела, именно поэтому необходимо уделять много внимания в тренажерном зале тренингу широчайших мышц спины.
Читать далее »